Loop je Lichter
Er zijn veel mensen met lichte psychische klachten: vaak piekeren, altijd gespannen of onzeker, of steeds weer die stemmingsdip. Uit onderzoek blijkt dat hardlopen veel mensen helpt om zich lekkerder te voelen. Direct na de training is het effect van de ontspanning en afleiding voelbaar en op lange termijn voelen mensen zich beter door de invloed van de vrijgekomen endorfine op het brein.
Herkent u zich in de terugkerende lichte psychische klachten? En weet u uit ervaring dat inspanning meestal wel een positief effect op u heeft (ook als het er nooit van komt)? Misschien is ‘Loop je lichter!’ dan iets voor u.

Wat is ‘Loop je lichter!’?
‘Loop je lichter!’ is een loopgroep voor volwassenen met lichte psychische klachten. In de groep wordt gejogd en hardgelopen onder begeleiding van een trainer en loopbegeleider van Atletiekvereniging Daventria. Ook krijgt u loopscholing. U hoeft geen goede basisconditie te hebben, in de training wordt aangesloten bij uw mogelijkheden.

Naast de loopgroep krijgt u, in overleg, begeleiding vanuit Dimence. Door een cursus of een live- of e-mailcontact vanuit de afdeling Preventie, of omdat u al in behandeling bent bij een hulpverlener. Deze begeleiding is beperkt als het kan, en uitgebreider als het nodig is.

Wat levert het lopen u op?

• U wordt zich bewuster van lichamelijke signalen.
• U leert uw energie / inspanning beter doseren.
• U bouwt lichamelijke conditie op.
• U voelt zich lekkerder na de training.
• Uw psychische klachten verminderen.
• U krijgt meer invloed op uw stemming door te kunnen kiezen voor bewegen.

Wat gaat u doen?
Als u zich aanmeldt, krijgt u een kennismakingsgesprek bij de sector Preventie van Dimence. In dit gesprek worden uw valkuilen en de vorm van begeleiding besproken.
U bespreekt wat voor u zinvol en realistisch is qua loop-training: eenmaal of tweemaal per week trainen en wel of geen looptraining in uw eigen tijd.
Vervolgens gaat u naar uw eerste looptraining op de atletiekbaan van AV Daventria. Daar maakt u kennis met de trainers en de andere lopers. U krijgt uitleg over de training van die dag. Er wordt rustig ingelopen en u krijgt een korte loopscholing; dan volgt de training.
Na afloop kunt als u dat wilt wat drinken en napraten. Bij de atletiekbaan is gelegenheid om u om te kleden en te douchen.