Cognitieve gedragstherapie is een van de meest effectieve behandelingen bij depressies.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie richt zich op het veranderen van zowel uw denkpatronen (cognities) als uw gedragspatronen. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven steeds weer vanuit een negatief standpunt bekijkt, wordt gemakkelijk somber of geïrriteerd. U zult merken dat uw stemming beter hanteerbaar wordt als het u lukt om uw negatieve gedachten te veranderen. Het uitgangspunt bij cognitieve therapie is dat feitelijke gebeurtenissen zelf niet zozeer somberheid veroorzaken, maar dat gedachten die de gebeurtenis bij u oproept u depressief of somber maken (bijvoorbeeld: iemand is bezig op de computer en als de computer vastloopt denkt zij meteen het ergste: "zie je wel, het lukt nooit"). Naast negatieve gedachten is wat iemand doet ook van invloed op hoe de persoon zich voelt. Als iemand door zijn depressie bepaalde zaken steeds uit de weg gaat, versterkt zijn depressie in plaats van dat deze vermindert. Binnen de cognitieve gedragstherapie wordt gekeken welk gedrag niet werkt en wordt nieuw gedrag geoefend.
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
De behandelaar helpt u om de gedachten op te sporen die u depressief maken. Vervolgens wordt gekeken of deze gedachten ook kloppen met de werkelijkheid. Als u tot de conclusie komt dat de gedachte onjuist is, wordt gekeken of u tot een andere gedachte kunt komen die u meer helpt in plaats van dat die u depressief maakt. Voor het slagen van de behandeling met cognitieve gedragstherapie is het noodzakelijk dat u dagelijks huiswerkopdrachten uitvoert. U moet bijvoorbeeld gedachtendagboekjes bijhouden van situaties waarin u zich vervelend voelde en de gedachten die daarmee samenhingen uitwerken. Ook is het mogelijk dat u de opdracht krijgt om te toetsen of bepaalde opvattingen kloppen. Tevens kijkt u samen met uw behandelaar naar welke dingen die u doet die u somber maken (gedragspatronen). Deze gedragspatronen en de omstandigheden brengt u in kaart om vervolgens met oefeningen beter te kunnen reageren op die omstandigheden.
Hoe lang duurt de behandeling?
Cognitieve therapie wordt gedurende een periode van 10 weken toegepast. Als u na die 10 weken toch klachten blijft houden, dan wordt bekeken in hoeverre u nog baat heeft bij de behandeling. Het is vervolgens mogelijk dat de behandeling wordt uitgebreid met een aantal weken.
Wie verzorgt de behandeling?
Cognitieve gedragstherapie wordt aangeboden door medewerkers die hiertoe bevoegd zijn in het kader van de wet BIG (Wet Beroepen in de Gezondheidszorg) en die deskundig zijn in het uitvoeren van deze behandeling. Dit zijn meestal psychologen (gezondheidszorgpsychologen of klinisch psychologen) of psychotherapeuten, maar het kunnen ook anderen zijn (bijvoorbeeld artsen, psychiaters of sociaal psychiatrisch verpleegkundigen).